Медитация восстанавливает душевное равновесие, обостряет интуицию и помогает лучше контролировать ситуацию. Процветайте в преклонном возрасте с помощью этой простой и эффективной ежедневной привычки.

К тому времени, когда мы достигаем преклонного возраста, мы уже многое пережили: смену работы и финансовые трудности. Болезни и старение. Разбитые сердца и потерю любимых людей. Мы также пережили десятилетия, наполненные тревожными сигналами и уведомлениями, экстренными новостями и культурой «ещё, ещё, ещё». Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя опустошёнными или встревоженными.

Медитация не избавит вас от проблем, связанных со старением, но сделает вас гораздо более устойчивыми к ниму. Я видела, как она изменила жизнь моих клиентов — и мою собственную — так, как не смогла бы ни одна другая практика. Если вы хотите сохранить энергию, ясность ума и радость в зрелом возрасте, вот почему стоит сделать медитацию ежедневной привычкой. Конечно занятие энергетическими практиками дает больше энергии и омоложение (Рэйки, КЭ и тд.), но медитация - это первое, что следует делать каждому.

Думайте о себе как об аккумуляторе
Ваш разум, тело и эмоции взаимосвязаны. Истощение одного из них приводит к страданию остальных. Жизнь приводит к истощению. Если ничего не предпринимать, истощение может накапливаться и проявляться в виде плохого сна, тревожности, затуманенности сознания и даже проблем со здоровьем. Медитация — это кабель, который помогает вам полностью восстановить силы до того, как наступит выгорание.

Вот три основных проблемы, на которые следует обратить внимание с возрастом, и способы их решения с помощью медитации.

1. Ваш «выключатель спокойствия» барахлит
Блуждающий нерв — это встроенный в ваш организм «выключатель спокойствия», который контролирует частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Длительный стресс может вывести этот выключатель из строя, и вы будете находиться в режиме «бей или беги», даже когда будете в безопасности.

Исправление Медитацией

Медленное, размеренное дыхание, которое вы практикуете во время медитации, восстанавливает блуждающий нерв, снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и помогает вам вернуться к естественному состоянию равновесия. Вы будете чувствовать себя моложе.

2. Ваш внутренний компас сбивается с пути
С возрастом мы начинаем больше страдать от неверных решений, потому что у нас остаётся меньше времени на то, чтобы исправить ситуацию. Ваши лучшие решения принимаются на основе сочетания логики и интуиции, но постоянная внутренняя болтовня может заглушить вашу интуицию.

Исправление Медитацией

Нейтрализуя чрезмерную стимуляцию, медитация создаёт ментальное пространство, в котором вы можете ясно слышать свою интуицию и принимать решения, соответствующие вашим истинным ценностям. Вы будете испытывать большее удовлетворение.

3. Ваше стремление всё контролировать берёт верх
Когда жизнь кажется невыносимой, вполне естественно цепляться за планы и контроль. Но когда контроль невозможен (а это часто так и есть), стресс и тревога могут усилиться, а ваш мир и возможности могут показаться более ограниченными.

Исправление Медитацией

Регулярная практика медитации учит вас оставаться в настоящем моменте, доверять ему, избавляться от потребности контролировать свою жизнь на микроуровне и обретать больше спокойствия, а значит, и возможностей. Вы почувствуете, что стали лучше справляться с созданием чего-то нового в своей жизни.

Вы не должны были просто «сводить концы с концами» или «быть в порядке» — это термины, связанные с мышлением выживания. Вы должны были процветать, а процветание не имеет возрастных ограничений. Медитация — это не сексуально, но это простой, древний и эффективный способ поддерживать себя в тонусе с возрастом.

Начните с малого: уделяйте практике всего пять минут в день. Сядьте в удобной позе, не затягивая одежду. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Обращайте внимание на то, когда ваше внимание рассеивается, и каждый раз мягко возвращайте его. Совершенство не требуется.

Я гарантирую, что ваше будущее «я» будет вам благодарно.

Жасмин Билали.