Когда появляются морщины, женщине не важно, как это происходит. Она знает прекрасно, что время бежит и старение настигает постепенно в нарастающих темпах. Изменение в организме, гормональный фон, реакция на внешние раздражители и т,д. происходят у всех. От этого еще никто не ушел. Но быть красивой хочется всегда, даже в 70 лет и больше. С чего начать свое преображение?
Прежде всего, необходимо исключить курение, алкоголь, они убивают кожу, обезвоживают ее и изменяют внешний вид на неприглядную картинку. Немного зарядки по утрам и стакан воды на голодный желудок приведут в работу желудочно кишечный тракт и взбодрят на весь день. Выберите себе подходящие упражнения и желательно несколько упражнений на дыхание, чтобы насытить кислородом тело. Это придаст вам оптимизма и желание двигаться.
Что советуют врачи?
Чтобы предотвратить преждевременное старение, врачи рекомендуют работать в разных направлениях одновременно:
- поддерживать здоровье организма, своевременно лечить соматические заболевания;
- подобрать эффективный уход в домашних условиях;
- регулярно посещать косметолога для процедур.
- Сочетание разных методов помогает длительное время сохранить здоровую и эластичную кожу, активность, бодрость.
Особенности питания
Для поддержания красоты кожи изнутри необходимо правильное и полноценное питание. В основе рациона должны быть продукты, которые насыщены следующими веществами:
Коэнзим Q10 – эффективный реконструктор для стареющей кожи. Он в большом количестве содержится в цельных зернах, рыбе, субпродуктах, зелени. Активное вещество усваивается только одновременно с жирами, поэтому салаты и блюда необходимо заправлять растительными маслами.
Флавоноиды – останавливают разрушение клеток, укрепляют стенки, стимулируют естественный синтез коллагена, соединительной ткани. Они сдерживают негативное воздействие ультрафиолетовых лучей. В большом количестве они содержатся в темных фруктах и ягодах (смородине, винограде, чернике ежевике и гранате). В рацион можно добавить яблоки, темный шоколад и свеклу.
Селен – связывает и выводит свободные радикалы, задерживает старение кожи и внутренних органов. Восполнить запасы можно с помощью орехов, морепродуктов, грибов и рыбы.
Цинк – запускает ферментацию белков, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Содержится в морепродуктах, мясе, субпродуктах и орехах.
Для синтеза клеток коллагена необходима аскорбиновая кислота. Витамин С укрепляет стенки капилляров, предотвращает развитие купероза, покраснения кожи, улучшает кровоснабжение дермы.
Для устранения сухости и атрофии необходимы жиры. Наиболее полезными являются токоферол, витамин А. Они содержатся в рыбе, продуктах животного происхождения, задерживают влагу в верхних слоях, разглаживая мелкую сеточку морщин.
Антивозрастная косметика
Косметические средства являются основным методом сохранения молодости кожи, помогают справиться с мелкими и глубокими морщинами. Но при выборе необходимо обратить внимание на состав.
Лабораторные исследования доказали, что следующие компоненты наиболее эффективны при первых признаках старения:
Гиалуроновая кислота. Удерживает влагу, помогая сохранить эластичность, упругость, разглаживает мелкие морщины. Она необходима для полноценной регенерации, метаболизма, ускоряет восстановление верхнего слоя.
АНА-кислоты. Альфа-гидроксильные кислоты из экстрактов фруктов отшелушивают ороговевшие клетки, очищают поры, стимулируют естественное обновление верхнего и глубокого слоя дермы. Они справляются с морщинами, пигментацией, угревой сыпью.
Альфа-липоевая кислота. Уникальный антиоксидант снимает воспаление, предотвращает гликацию клеток коллагена и эластина, сдерживает преждевременное старение. При регулярном использовании визуально сужает поры, поддерживает здоровую работу сальных желез, упругость дермы.
Пептиды. Необходимый компонент для регенерации клеток и выработки коллагена. При ежедневном применении препаратов с этим активным веществом кожа выглядит более подтянутой, улучшается овал лица, уменьшается дряблость и перерастяжение.
Ретинол. Является синтетическим производным витамина А, эффективно работает с токоферолом (витамином Е). При нанесении на кожу в виде косметических средств стимулирует выработку подкожного каркаса, тонизирует и укрепляет капилляры, замедляет старение на клеточном уровне.
Декспантенол. Провитамин B5 необходим для здорового метаболизма. Он дополнительно удерживает влагу, уменьшает воспаление в глубоких слоях, оздоравливает эпидермис изнутри.
Косметика в банках и тюбиках
Большое количество витаминов и микроэлементов содержится в натуральных маслах, которые являются основными компонентами антивозрастной косметики (зародыша пшеницы, ши, кокосовое, персиковое). Они насыщают кожу витаминами А, Е, антиоксидантами, питательными и противовоспалительными веществами, аминокислотами. Это решает многие эстетические проблемы (сухость, стянутость, шелушение и потеря эластичности).
Сейчас много коучей, которые предлагают преображение с помощью их методик, таких как супер лицо, массаж лица, ревитоника и т.д. Надо помнить дамам за 50, что эти методы уменьшают объемы на лице, которые вам в этом возрасте необходимы. Следствие: морщины и отвисшая кожа. Лучше, всего помаленьку и в меру.
Помните, что ваше преображение в ваших волшебных руках! | 