Каждый день мы сталкиваемся с тысячей решений о том, что делать, потому что в нашем списке дел и в наших почтовых ящиках слишком много всего. Мы можем чувствовать себя подавленными, и у нас начинает возникать тревога. Всё это приводит к усталости от принятия решений и нерешительности.

Так как же нам со всем этим справляться?

Я собираюсь порекомендовать вам кое-что, что покажется слишком простым. И я прошу вас довериться мне и приложить все усилия, даже если вы слышали это тысячу раз.

Поехали!

Составьте Короткий Список

Каждый день я советую вам составлять короткий список из 3 важных дел, которые вы хотели бы сделать в этот день. Если они небольшие, вы можете сделать 5 дел. Если вам трудно делать по 3 дела каждый день, просто добавьте в свой список 1 дело.

Ниже составьте второй список из нескольких небольших задач, которые вы также хотели бы выполнить, — административные задачи, мелочи, которые не займут много времени и не являются приоритетными, но их было бы неплохо сделать.

Сначала сосредоточьтесь на первом коротком списке.

Как вы выбираете вещи для этого короткого списка? Практика выбора: закройте глаза, дышите и спросите себя, что для вас важнее всего на сегодня. В вашей голове всплывёт несколько мыслей. Это требует практики, поэтому практикуйтесь каждый день, даже если поначалу у вас не очень хорошо получается.

Выбирайте по одному делу за раз и сделайте из него Всю свою Вселенную

Проведите такую же практику выбора, когда придёт время выполнять задачу: какая задача из вашего короткого списка кажется вам наиболее важной? Выберите эту задачу и сосредоточьтесь на ней.

Возможно, вы сосредоточитесь только на первых 20–30 минутах, если это что-то пугающее и может занять несколько часов. Возможно, вам нужно сесть и подышать перед началом. Или сделать несколько физических упражнений, чтобы справиться с волнением.

Но что бы вы ни делали, не отвлекайтесь на другие вещи. Сделайте так, чтобы это было единственным, что существует во вселенной. Отбросьте всё остальное. Настройтесь на нужный лад. Полностью сосредоточьтесь на этом, как я делаю, когда пишу эту задачу.

Если вам нужно отвлечься, не заходите в телефон, другое приложение или вкладку браузера. Встаньте, походите, выпейте воды, избавьтесь от напряжения. Затем начните снова.

Мы можем выполнять только одну задачу за раз. Это помогает мне помнить, что я могу делать только один вдох за раз. Действие может быть таким же, как дыхание.

Дышите

Когда закончите, сделайте несколько вдохов. Похвалите себя за усердную работу. Почувствуйте значимость выполнения этой задачи. Вычеркните её из списка.

При необходимости сделайте небольшой перерыв для ухода за собой. Затем просмотрите свой короткий список и выберите другой вариант.

Повторяйте это до тех пор, пока не закончите свой короткий список или пока в вашем календаре не появится что-то ещё. По одной задаче за раз. Слишком просто, я знаю, но попробуйте.

Создайте место для Вещей

Подход, который я описал выше, является основным, и я рекомендую его, но он также может помочь найти место для вещей, когда их слишком много.

Например:

1. Выполняйте все свои финансовые задачи по средам
2. Планируйте свою неделю и проводите еженедельный обзор по понедельникам
3. Выполняйте административные задачи и поручения каждую пятницу
4. Выполняйте домашние дела и работы во дворе по субботам
5. Отправляйте свою электронную почту первым делом утром и в середине дня
6. Тренировка после работы
7. Помедитируйте, прежде чем планировать свой день и начинать его
8. Почитай перед сном

Конечно, это всего лишь примеры, но вы видите, что, если вы всё распланируете, вам не придётся ни о чём думать. Вы будете знать, когда будете это делать. Запланируйте это в своём календаре.

Простые вещи, выполненные просто, могут иметь огромное значение.

с любовью,

Лев Бабаута.