Когда вы впервые выкопаете из глубин своего существа гноящийся нарыв, состоящий из ваших фундаментальных убеждений, вы, вероятно, испытаете одну из трёх эмоций: волнение, замешательство или печаль... или все три сразу.
Одна из самых фундаментальных практик на внутреннем пути духовного пробуждения — это работа с собственной тенью и нездоровыми взглядами на себя или на мир. Люди носят в себе целый ряд токсичных основных убеждений, разъедающих их здравомыслие на сознательное и бессознательное уровни. Как правило, это влияет на все уровни  существа.

Чтобы мы могли эффективно развивать любовь к себе, открывать своё сердце другим, обрести внутренний покой и прислушаться к голосу своей души, мы должны заглянуть внутрь себя и навести там порядок. Нам нужно осветить скрытую тьму.
Поиск своих основных убеждений — один из важнейших путей к истинному и глубокому исцелению, потому что мы погружаемся в самую суть наших страданий.

Основные убеждения и духовное пробуждение
Наши основные убеждения — это неосознанные истории, мнения и суждения, которые мы несем в себе и которые определяют наше самоощущение. Основные убеждения также определяют, как мы чувствуем себя в отношениях и при общении с другими людьми, насколько мы счастливы сами с собой и как мы воспринимаем мир в целом. Наши основные убеждения даже определяют, насколько мы успешны в реализации своих самых сокровенных мечтаний и раскрытии своего личного смысла жизни. Короче говоря, наши основные убеждения влияют на все аспекты нашей жизни.
Обычно наши основные убеждения формируются в детстве и закрепляются во взрослом возрасте.
Мы работаем с ментальным уровнем, чтобы осознать наши основные убеждения и избавиться от того, что нас ограничивает. В то же время мы открываем для себя поддерживающие идеи и более глубокое понимание.

Весь смысл пути духовного пробуждения заключается в том, чтобы избавиться от привязанности к тому, что является ложным и ограничивающим, в том числе от наших основных убеждений. Эти фундаментальные убеждения могут быть настолько сильными и ограничивающими, что они могут способствовать или вызвать тёмную ночь души или духовный кризис.

В индийской философии основные убеждения связаны с идеей самскары, или паттернов обусловленности, которые мы повторяем в своей жизни. Поэтому мы объединяемся со своей истинной природой, мы должны помнить об этих внутренних ограничениях, которые подрывают, контролируют и загрязняют наш образ жизни и бытия.

Ваши основные убеждения могут вас сильно удивить.
Почти все мы переживали период в жизни, когда всё было почти идеально и казалось, что мы на верном пути. А потом — из ниоткуда — на нас обрушивается загадочная депрессия. (Сюрприз!)
Или у нас случается сильная тревожная атака, которая подрывает нашу самооценку. (Сюрприз!)
Или мы сами себе вредим, привлекаем в свою жизнь не того человека и выставляем себя дураками. (Сюрприз!)
Почему это происходит? У вас, вероятно, есть идея. Да, наши токсичные убеждения — это то, что произошло и что вызывает эти неприятные сюрпризы и препятствия на пути к счастью... но по большей части все это очень внешние или поверхностные практики. 
Организуйте свою жизнь, занимайтесь йогой,читайте книги по саморазвитию, оптимизируйте свой распорядок дня, заботьтесь о своем теле, измените свой рацион. Вы, вероятно, думаете, что вместо этого нужно обратиться внутрь себя, где обычно все выглядит следующим образом:
 Ответ заключается в том, что вы, скорее всего, никогда не проникали достаточно глубоко в свою психику, чтобы избавиться от старых нездоровых моделей мышления и поведения. "Но я был так сосредоточен на саморазвитии и духовности — что происходит?" 
Потому что, сколько бы вы ни работали над своей внешней жизнью, она всё равно поглощает токсичность стыда, гнева, жалости к себе и саморазрушительное поведение. Не волнуйтесь, это не ваша вина. Никто не учил вас, что в первую очередь нужно освободиться от внутреннего пути. Вам нужно в основном заглянуть за завесу своего разума и посветить фонариком в его закоулки и уголки. 

Примеры базовых внутренних убеждений, на которые необходимо обратить внимание
Базовое убеждение — это не разнообразие, это суть всех убеждений. Большой Кахуна страдает и является Королём (или Королевой) вашего собственного подземного мира, который является частью вашего теневого «я».
По этой причине теневая работа является одним из самых важных методов изучения наших базовых убеждений. Часто мы даже не осознаём, каковы наши базовые убеждения. Даже в ситуации, когда мы думаем, что находимся довольно далеко... и это довольно распространено в  жизни.

Разоблачение этих основополагающих убеждений может вызвать у вас целый спектр неожиданных эмоций (от грусти до недоверия). Но что бы это ни было, правда в том, что у всех нас есть основные убеждения, и всеми нами манипулируют.

«Но я же духовный человек, я столько лет посвятил самосовершенствованию!» Может быть, да. Но если в вашей жизни всё ещё есть страдания, то, скорее всего, вы не сделали грязную работу и непроработанное затягивает ваш разум.
Вот несколько примеров распространённых токсичных убеждений, которые есть у людей и которые разрушают их жизнь. Обратите пристальное внимание на те, которые вызывают чувство дискомфорта или идентифицируются как:

1. Я неисправимый неудачник.
2. Никто меня не любит.
3. Я не могу принять правильное решение, мне нужен кто-то, кто скажет, что делать, иначе я не справлюсь.
4. Я плохой.
5. Я глупый.
6. Я никчёмный.
7. Я просто неудачник.
8. Я не заслуживаю хорошего в жизни.
9. Я потерпел неудачу.
10. Я слабый.
11. Жизнь не так уж сложна.
12. Мне уже ничего не нужно.
13. Я скучный.
14. Я сумасшедший и психически неуравновешенный.
15. Я не могу себя исправить.
16. Я всегда только причиняю людям боль.
17. Я всегда только причиняю боль.
18. У меня нет надежды на улучшение.
19. Я злой/греховный.
20. Я ничего не знаю.
21. Я против мира/общества.
22. Компания больна и является моим врагом, я должен бороться с ней/скрывать это.
23. Я не могу наслаждаться своей жизнью, чтобы собраться с силами, я должен вырвать внешнее чудо.
24. Никто меня не замечает.
25. Он не ждёт от меня ничего хорошего в будущем.
26. Этот мир полностью разрушен, и я не могу в нём работать.
27. Я здесь по ошибке.
28. Я беспомощен.
29. Я уродлив.
30. Люди злые и опасные.
31. Мне должно быть стыдно за себя.
32. Я неинтересен.
33. Я умру в одиночестве.
34. Никому нет дела до моих страданий.
35. Я заслуживаю того, чтобы со мной так обошлись, люди  жестоки.
36. Нет ничего кроме этой ужасной жизни.
37. Я не могу сделать всё правильно, в итоге всё идёт не так.
38. Я не могу зарабатывать деньги.
39. Я не имею права иметь деньги.

Этот список — лишь малая часть множества возможных фундаментальных убеждений, в которые вы можете верить. Кроме того, помните, что за кулисами обычно действует не одно, а несколько основных убеждений. Вероятно, их довольно много.

Методы выявления ваших основных убеждений
Очень важно выявить самые фундаментальные убеждения. Вот как это сделать.

1. Всегда начинайте с "Я есмь..."
Снова взгляните на список токсичных основных убеждений выше. Почти все токсичные основные убеждения начинаются с утверждения о вас самих. Другие начинаются со слов «я никогда», «я всегда» и т. д. Все они связаны с абсолютизмом. Помните, что ваши токсичные основные убеждения будут сформулированы в чёрно-белом ключе, который вас каким-то образом осуждает.

2. Часто маскирующиеся поддерживающиеся убеждения
Поддерживающие убеждения — это фразы, в которых вы пытаетесь извиниться и оправдать токсичные убеждения, которые вы в себе взращиваете. Часто это звучит так:
«Мам, мне было всё равно» (здесь  скрывается токсичные убеждения, что я нелюбим)
«Он такой плейбой и хвастун, я не могу здесь оставаться, это идеальное место». (Я неважен)
«Я всегда всё порчу». (Я беспомощен)
"Прости, что я продолжаю совершать ошибки". (Я потерпел неудачу)

Обратите внимание на то, что вы часто говорите, когда чувствуете себя немного неуверенно, неубедительно или смущённо. Эти неприятные эмоции помогут вам определить поддерживающее утверждение, которое содержит в себе ваши основные убеждения.

3. Заведите дневник и попробуйте технику "почему?".
В течение дня записывайте свои мысли о себе и о других людях. Затем к каждой мысли задавайте вопрос: «Почему я это вижу?» — и задавайте себе другой вопрос: «Почему это так плохо/почему это так важно?»
Продолжайте задавать вопросы, пока не получите основные ответы. Например, вы можете написать:

1. «Я ненавижу, когда меня постоянно перебивают».
2. Почему это так плохо? «Потому что я хочу, чтобы меня слушали».
3. Почему? «Потому что я хочу, чтобы обо мне заботились».
4. Почему? «Потому что я чувствую, что никому нет дела до того, что я хочу сказать».
5. Почему это так важно? «Потому что я чувствую себя одиноко и никчёмно».

Помните, что болезненные эмоции в данном случае являются вашими друзьями, потому что вы будете двигаться правильным путем.
Раскрытие ваших ядовитых глубинных убеждений может быть стимулятором и тонизирующим средством, но также и пугающим. 
 Болезненные эмоции - ваши друзья во время вопроса, другими словами, быть предельно честным - это главное. Обращая внимание на потоки и приступы неприятных эмоций, вы помогаете выявить свои психологические проблемы и блокировки.

Вы чувствуете тревогу, подавленность, гнев, неуверенность в себе, несвободу или какой-то другой дискомфорт? Что ж, теперь вы можете рассказать о своих основных убеждениях.
Это похоже на вытаскивание занозы из пальца. Сначала вы почувствуете небольшую боль, но это необходимая часть процесса вашего исцеления.
Во время этого процесса важно быть добрым и внимательным к себе.
Проявите сострадание к себе. Вы выбрали эти токсичные убеждения, которые сформировались в результате ваших травм, чаще всего из вашего детства. Поэтому проявите сострадание и действуйте в своём темпе. Благодаря этому путешествие становится приятным и бодрящим, в нём нет охоты на ведьм, которая периодически уничтожает всех ваших демонов. Иногда это невозможно. Нужно идти постепенно и учиться жить по новым правилам.

Как шаг за шагом изменить свои основные убеждения
Основные убеждения, которые у нас есть, — это так называемая «абсолютная истина», которую мы усвоили в течение жизни, обычно начиная с детства.
Если, например, у нас в детстве был эмоционально нестабильный отец, который постоянно ругал нас и называл «глупыми», то, скорее всего, у нас сформировалось основное убеждение, что мы «глупые» или «никчёмные».
Или если бы у нас была невротичная мать, которая постоянно предупреждала бы нас, чтобы мы «берегли друг друга», у нас могло бы развиться убеждение, что «мы в опасности», что в дальнейшей жизни создало бы бесконечное множество психологических проблем.

Как только вы обнаружите свои основные убеждения, следующим шагом будет их активная замена. 
1. Определите одно основное убеждение
Бесполезно пытаться ускорить процесс исцеления, пытаясь решить все выявленные вами ключевые убеждения одновременно. Сначала начните с самых строгих и устойчивых фундаментальных убеждений. Часто вы обнаружите, что есть одно основное убеждение, которое, кажется, пронизывает всё, что вы думаете, чувствуете и делаете. Сначала сосредоточьтесь на самом главном... Более мелкие и менее устойчивые основные убеждения (то есть те, которые меняются в зависимости от вашего настроения) могут появиться позже.

2. Поймите, как это основное убеждение влияет на вашу жизнь
Если вы действительно хотите изменить свои основные убеждения, вам нужно понять, какое влияние они оказывают на вашу повседневную жизнь и на вашу жизнь в целом. Помедитируйте или запишите в свой дневник ответ на следующий вопрос: «Как это основное убеждение влияет на мою жизнь?»
Например, вы можете ответить: «Мешает мне чувствовать себя уверенно. Я больше беспокоюсь на людях. Из-за этого я сомневаюсь в себе и ненавижу себя. Из-за этого я теряю друзей» и т. д.
Когда вы поймёте, что ваше основное убеждение вредит вам, это поможет вам мотивировать себя на перемены.

3. Насколько вы верите по шкале от 1 до 10?
Наши основные убеждения часто кажутся совершенно нелепыми. Сознательному разуму легко посмеяться над ними и отвергнуть их. Но на бессознательном уровне они всё равно остаются в нас и приводят к разрушениям. По этой причине важно сесть и хорошенько подумать о том, насколько вы на самом деле верите в свои основные убеждения. Не забывайте быть честным и говорить правду — это может быть трудно! Пожалуйста, оцените по шкале от 1 (совсем не верю) до 10 (полностью верю), насколько вы верите в свои основные убеждения.

Если ваш результат выше 5, спросите себя: «Почему я думаю, что это про меня — правда?» Возможно, вы хотите, чтобы вас заметили, или вспоминаете прошлые события или опыт, которые поддерживают вашу веру.
Если ваш результат ниже 5, постарайтесь определить, какие эмоции (например, страх) скрываются за вашим недоверием.

4. Исследуйте скрытые формы сопротивления
Иногда у людей есть очень сильное убеждение, которое они отстаивают. Когда им представляют доказательства, противоречащие этому убеждению, они не могут принять новые доказательства. Это вызывает у них крайне неприятное чувство, называемое когнитивным диссонансом. И поскольку для них важно защищать своё убеждение, они будут рационализировать, игнорировать и даже отрицать всё, что несовместимо с их основными убеждениями.

Существует множество причин, по которым мы сознательно или бессознательно отказываемся менять свои старые убеждения. Среди этих причин обычно называют страх неудачи, страх перемен и страх неопределённости. Если мы все привыкли думать и действовать определённым образом... что произойдёт, если мы этого не сделаем? И более того, что произойдёт, если мы потерпим неудачу?
Прежде чем пытаться изменить свои убеждения, вы должны быть готовы полностью посвятить себя новому пути. Таким образом вы поймёте, что мешает вам изменить свои основные убеждения и в то же время предотвратить самосаботаж.

5. Найдите способы опровергнуть свои основные убеждения.
Посмотрите на общую картину. Тот факт, что вы найдёте способы опровергнуть свои основные убеждения, может убедить ваше подсознание в том, что это глубоко укоренившееся убеждение больше вам не служит.

Например, если ваше базовое убеждение — «я был нежеланным», вы можете намеренно искать способы, которые вы хотели бы использовать. Например, вы можете написать в своём дневнике: «Когда мне было 10 лет, учителя хотели, чтобы я был старостой класса. Когда мне было 16, кто-то влюбился в меня. Когда мне было 19, моя подруга разозлилась на меня, с ней я не хочу ходить в кино. Каждый год мои родственники хотят, чтобы я пришёл на рождественскую вечеринку. Мой партнер хочет быть со мной ...“ и так далее.

6. Найдите альтернативные основные убеждения
После того как вы исключите свои основные убеждения и продемонстрируете, что они ошибочны и нереалистичны, настанет время заменить их. Найдите альтернативное основное убеждение, которое противоречит тому, во что вы верите сейчас.

Например, если ваше основное убеждение — «я уродлив», вы можете заменить его на фразу «я красив».
Или если ваше основное убеждение — «я неудачник», вы можете заменить его на фразу «я успешен».

Важно выбрать основное убеждение, в которое вы действительно верите. Будьте осторожны, не переусердствуйте с базовыми убеждениями (например, «Я богат и знаменит»). Вместо этого старайтесь быть реалистичными и приземлёнными. На этом этапе вам может помочь множество аффирмаций.

7. Подумайте, как изменится ваша жизнь с вашими новыми убеждениями
Как сделать так, чтобы ваши новые убеждения изменили вашу жизнь? Помогут ли они вам стать более радостным, более уверенным, более творческим или более успешным?
Подумайте или запишите свои мысли. Углубитесь в детали и наслаждайтесь визуализацией своего лучшего будущего.

8. Если вы не измените свои основные убеждения, к чему это приведёт?
Это помогает помнить о естественных последствиях продолжения придерживаться токсичных основных убеждений. Это не только мотивирует вас продолжать идти по правильному пути, но и помогает осознать истинную ценность вашего нового пути.

9. Составление плана действий
После того, как вы определите, оспорите и замените свои основные убеждения, у вас должен быть готовый план действий. Спросите себя, что вы планируете делать в следующем месяце, чтобы постоянно подавлять свои мыслительные шаблоны, связанные с деструктивными основными убеждениями.
Некоторые другие идеи включают:

1. Ведите дневник, в котором будете записывать свои успехи.
2. Каждый день уделяйте время самоанализу.
3. Каждое утро, глядя на себя в зеркало, честно повторяйте свои новые здоровые убеждения.

Возможности безграничны. И помните, что спотыкаться или забывать — это нормально. Будьте  нежными с собой и терпеливыми.

Когда вы идёте по сложному, но приносящему глубокое удовлетворение пути разоблачения своих фундаментальных убеждений, помните, что некоторые базовые убеждения более устойчивы, чем другие. Обычно некоторые базовые убеждения меняются в зависимости от ваших эмоций (обращайте на них внимание), но также обращайте внимание на то, в каком виде они проявляются, даже если вы эмоционально к ним не относитесь (часто это более глубокие и серьёзные базовые убеждения).
Замена ваших базовых убеждений потребует времени и усилий, но награда будет огромной и бесценной. Повышение самооценки, креативность, продуктивность, процветание, радость, удовлетворённость и любовь — вот некоторые из множества подарков, которые вы получите в этом путешествии.

Алушка.