Так много всего становится возможным, если мы просто регулярно появляемся.

Некоторые из лучших людей, которых я знал, — это те, кто просто регулярно приходит на помощь другим. Они приходят, заботятся о других, делают всё, что в их силах. И жизнь других людей меняется.

Когда мы боремся за свою жизнь, часто оказывается, что бороться нужно за то, чтобы жить.

Итак, сегодня я хочу предложить вам идею, как выработать простую привычку — приходить вовремя. Просто, но, конечно, не всегда легко.

Если вы сможете появляться на занятиях регулярно, ситуация начнёт меняться.

Как выглядит проявление интереса?
Принцип «явись» применим к любой сфере нашей жизни:

Фитнес: когда я хотел начать бегать, моей мантрой было просто зашнуровать кроссовки и выйти за дверь. Мне не нужно было бегать, если я этого не хотел, — мне просто нужно было прийти. В конце концов, именно так я пробежал свой первый марафон! То же самое относится к тренировкам в спортзале, регулярным занятиям йогой или спортом. Просто приходите, и вы увидите прогресс.

Финансы: для меня это значит каждый день открывать приложение для ведения бюджета (Вам нужен бюджет — вот что я рекомендую) и просматривать транзакции, чтобы убедиться, что я придерживаюсь плана, совершать платежи и вносить изменения в план по мере необходимости. Это занимает 5–10 минут в день. Для кого-то это могут быть другие небольшие шаги, но регулярное выполнение этих действий может существенно помочь привести финансы в порядок.

Медитация: практика осознанности через медитацию может оказать огромное влияние на вашу жизнь — но только в том случае, если вы регулярно занимаетесь медитацией. У меня было много периодов, когда я с трудом находил время для медитации, в основном потому, что всегда был слишком занят. Но если я могу напомнить себе, что всё, что мне нужно сделать, — это сесть на подушку для медитации, то моя практика медитации начинает работать.

Крупный проект: мой друг-писатель сказал мне, что ему просто нужно сесть за стол в определённое время, и книга будет написана. Вот как выглядит участие в проекте.

Беспорядок: Если у вас горы хлама... не могли бы вы уделять хотя бы 10 минут в день тому, чтобы немного его рассортировать? Постепенно горы превращаются в холмики.

Электронная почта: Ваш почтовый ящик переполнен? Каждый день выделяйте время на то, чтобы удалять менее важные письма (архивировать, отвечать быстро) и отвечать на несколько наиболее важных писем.

Обучение: мы лучше всего усваиваем материал, когда постоянно занимаемся. Будь то чтение учебника или изучение карточек Anki, вы добьётесь больших успехов, если будете заниматься регулярно.

Вы уловили суть. Привычка регулярно появляться на людях меняет любую сферу вашей жизни, включая отношения, карьеру, множество мелких задач, которые могут казаться непосильными, и многое другое.

Как выработать привычку приходить вовремя
Так как же превратить это в привычку? Что ж, нужно поставить цель и практиковаться.

Начните с намерения: выберите одну область (подойдёт любая из перечисленных выше) и поставьте себе цель появляться в этой области каждый день (или хотя бы большую часть дней). Дело не в совершенстве. Просто начните с намерения. Запишите его.

Тогда практикуйтесь:

1. Установите напоминание, чтобы не забыть. Также отметьте это событие в календаре.
2. Начните с того, что вы можете сделать прямо сейчас. Просто зашнуруйте ботинки. Просто сядьте на стул. Просто откройте документ. Не ставьте перед собой амбициозные цели.
3. Каждый день во время практики обращайте внимание на то, что вам нравится в вашем занятии. Можете ли вы найти в нём что-то весёлое, игровое, любопытное, благодарное?
4. Что может быть приятного в том, чтобы просто прийти?
5. Каждый раз, когда вы проявляете себя, признавайте это. Откажитесь от привычки критиковать себя и обескураживать, вместо этого старайтесь подбадривать себя.
6. Оцените, что начинает происходить примерно через неделю регулярных занятий.
7. Это недооценённый навык, но я думаю, что регулярное присутствие меняет всё.

С любовью,

Лев Бабаута.