Но как это сделать? Совет мудрый, но практика все равно непростая. УВЛАЖНЕНИЕ Чтобы избежать обезвоживания, лучше регулярно пить умеренное количество воды, чтобы избежать чрезмерного мочеиспускания, из-за которого вы теряете слишком много минералов (натрия, калия, магния и других ...), необходимых для функционирования мышц, и дефицит которых, доведенный до крайности, может привести к истощению организма. может даже нарушить работу сердца. Итак, сколько воды впитать и с каким интервалом? Как можно не забывать в течение дня пить воду? Простые решения часто оказываются лучшими, поэтому я предлагаю вам по 5 глотков каждый час. Вам могут помочь часы или таймер, которые тикают каждый час. СПАТЬ Чтобы заснуть, нужно перестать думать, что невозможно. Если только вы не будете постоянно занимать единственный канал мысли одним словом, или образом или жестом, настолько незначительно, что это все равно что ни о чем не думать. Начните с того, что пошевелите одним концом (пальцем ноги, ступней), что на мгновение мобилизует ваше внимание, это отвлекает. Скорее всего, этого будет недостаточно, потому что через минуту вы начнете думать о том, что вы сделали за этот день. Продолжайте махать ногой, но, кроме того, мысленно повторяйте слово "СПИ". Там тоже через минуту может появиться картинка, заставляющая вас о чем-то задуматься. Продолжайте махать ногой, мысленно повторяя слово "СПИ", но в то же время визуализируйте слово "СПИ" каждый раз, когда повторяете его. Там мысль больше не может пройти, если вы будете упорствовать снова и снова, сохраняя бдительность. Если ваша бдительность падает, встаньте. Заснуть - это настоящая работа по концентрации. Но если вам удастся сделать это в течение нескольких минут, нейроны бодрствования сигнализируют нейронам, вызывающим сон, о том, что мысли отсутствуют или даже неинтересны. И вы даже не вспомните, когда заснули. Вот как мне удается спать по 12 часов, когда это необходимо. Для всеобщего блага. RW120851. | |
|
| |
| Просмотров: 199 | | |
| Всего комментариев: 0 | |