Я всегда считала, что некоторые из самых мощных инструментов исцеления также являются самыми простыми. А когда дело доходит до беспокойства – тех моментов, когда кажется, что ваше дыхание застряло в груди, ваше сердце колотится, а мысли кружатся без конца – я обнаружила практику, которая продолжает творить чудеса как для меня, так и для многих прекрасных душ, с которыми я работаю на протяжении долгого периода.

Она называется Ваю Мудра – древний жест рук, восходящий к йогической традиции, часто малоизвестный, но невероятно мощный для успокоения ума и разрядки нервной энергии.

Я до сих пор помню, как впервые попробовала это сделать в особенно тревожный период своей жизни. Я искала что–то естественное, непосредственное и ценное - что-то, что я могла бы сделать, не прибегая к поискам за пределами себя. И эта  мудра принесла мне больше облегчения, чем я когда-либо могла себе представить.

Позвольте мне показать вам, насколько это просто.

Как практиковать Вайю Мудру для мгновенного избавления от беспокойства

Вайю Мудра уравновешивает элемент воздуха (Вайю) в теле - один из пяти основных элементов согласно Аюрведе и философии йоги. Когда элемент воздуха становится чрезмерным, он может вызвать беспокойство, переизбыток мыслей, нервную энергию и, да, беспокойство.

Чтобы практиковать эту мудру :

Сядьте в удобное и расслабленное положение - выпрямившись, в кресле или даже стоя, если необходимо.
Положите кончик указательного пальца на основание большого пальца.
Осторожно надавите большим пальцем на указательный палец, оказывая легкое постоянное давление.
Остальные три пальца держите вытянутыми и расслабленными.
Теперь закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на промежутке между бровями (третьем глазу). Если вам это кажется трудным, просто сосредоточьте свое внимание на кончике носа.
Сделайте глубокий вдох, позволяя животу расшириться наружу – представьте, что к пупку привязана веревка, которая с каждым вдохом осторожно тянется вперед.
Медленно выдохните, укрепляя свою энергию.
Делайте это в течение 5-10 минут, и пусть изменения произойдут.
Прелесть этой мудры в том, что она не просто успокаивает нервную систему – она мягко возвращает ваше сознание в ваше тело. В присутствии. В тишине. И в этом спокойствии тревога растворяется.

Простой инструмент, который я всегда держу под рукой

Хотя мудра сама по себе сильна, я также обнаружила, что Спасительное средство от цветов Баха может стать настоящим спасением в особенно напряженные моменты. Это естественное вибрационное средство, которое, как знают многие мои читатели, я обожаю, действует тонко, но эффективно, возвращая вас к вашему центру.

У меня всегда под рукой есть спрей Rescue Remedy – будь то в моей сумке, на тумбочке или в аптечке. Это мягкий способ поддержать энергетическое поле вашего тела, особенно если вы чувствуете эмоциональную подавленность или особую энергетическую чувствительность.

Многие из тех, с кем я поделился этим, сообщили о значительных изменениях после включения мудры и спасательного средства в свою повседневную практику. В сочетании они создают священный момент выравнивания – способ прервать нарастание тревоги и вернуться в состояние внутреннего спокойствия.

Почему это работает

Когда я делюсь практиками исцеления, я делаю это на основе своего жизненного опыта. И я много раз видела, как даже самые незначительные энергетические изменения могут перерасти в глубокое эмоциональное освобождение.

Эта техника работает не потому, что подавляет тревогу, а потому, что распознает ее. Она предлагает способ направить вашу энергию с любовью – напомнить вашему телу и душе, что безопасность существует внутри вас.

И когда вы превращаете это в ритуал – будь то перед сном, после напряженного разговора или просто в момент внутреннего хаоса – вы начинаете тренировать свою систему реагировать по-другому. Вот как воплощается исцеление. Вот как трансформация становится устойчивой.

Ты могущественен

Тревога - это сигнал - ваше тело требует внимания, а не наказания.

Что я узнала – и надеюсь передать вам – так это то, что вам не нужно ждать, пока вас затопит, чтобы обрести покой. Вам не нужно чувствовать себя беспомощным перед лицом эмоциональных волн. Такие инструменты, как Вайю Мудра и Спасательное средство, не являются лекарствами - это врата. Это приглашение сделать перерыв, откалибровать себя и вспомнить, что вы - якорь.

Итак, в следующий раз, когда возникнет беспокойство, сделайте вдох. Сложите руки в мудру. Почувствуйте поддержку земли под вашими ногами и вселенной вокруг вас. Вас поддерживают. Вы в безопасности. Вы не одиноки.

И у вас есть сила возвращаться к себе – снова и снова.

Посылаю вам много любви и высоких вибраций!

 Анна Меркаба.