Я обращаюсь к вам из безмолвной комнаты в самом сердце вашего существа. Приведенная выше фраза заканчивает не вашу жизнь, а идентификацию. Вас просят отказаться от роли маленького я и вспомнить свидетеля, который всегда присутствовал. Двигайтесь по этому пути осторожно и терпеливо. Шаги просты. Практика придает им глубину.
Загадай желание
Сядь прямо. Руки в покое. Дыши спокойно. Скажите внутренне: Я предпочитаю жить как совесть, а не как история. Почувствуйте, как этот выбор успокаивает систему. Ясное желание - это дверь.
Войди в тишину по истечении срока действия
Сделайте двенадцать медленных вдохов. В конце каждого выдоха отдыхайте в краткой тишине. Этот небольшой перерыв - вступительный. Не ищите экспериментов. Обратите внимание на тишину и позвольте своему вниманию отдохнуть в ней.
Узнай маску под названием «я»
Позвольте чувству солидного человека появиться в сознании. Не откладывай это НА потом. Скажите внутренне: Маска здесь. Я тот, кто это видит. Это простое название отделяет видящего от увиденного.
Тренируй свидетеля с помощью мягких ярлыков
Когда возникают мысли, отметьте их мягким словом и отпустите.
- Мысль.
- Планирование.
- Воспоминание.
- Воображение.
- Суждение.
Вернитесь к дыханию. Этикет ослабляет узел. Узел развязывается, когда его видят.
Прерви рефлекс любить или не любить
Когда разум скажет: мне это нравится или мне это не нравится, немедленно сделайте паузу. Назовите это: Предпочтение. Расслабь живот. Расширьте сферу внимания, включив в нее пространство вокруг мысли. Предпочтение, проводимое в широком поле, теряет свою силу.
Уход из биографии
В течение дня говорите только о том, что необходимо в данный момент. Откажитесь от привычки рассказывать о своей жизни. Память строит пьесу. Репетиция делает его доступным. Выберите новое присутствие. Если вам нужно поговорить о прошлом, будьте кратки и доброжелательны.
Установи микромолчание
В перерывах между заданиями практикуйте три тихих вдоха. Прежде чем открыть дверь, сделайте три вдоха. Прежде чем ответить на сообщение, сделайте три вдоха. Это якоря, которые удерживают вас в море сознания.
Приучи внимание отдыхать, а не продолжать
Позвольте вниманию сосредоточиться на звуке, не ища его источника. Позвольте ему остановиться на сенсации без комментариев. Пусть оно останется на виду как цвет и форма. Грубое восприятие чисто. Комментарий не является обязательным.
Встреча с ощущениями опережает мысли о них
Если в груди или животе возникает ощущение, приложите к нему ладонь. Дышите. Назовите текстуру: горячая, напряженная, дрожащая, тяжелая, открытая. Оставайтесь с текстурой в течение десяти вдохов, прежде чем выполнять какие-либо действия. Ощущения, испытываемые в присутствии, не создают истории.
Практикуй доброжелательный нейтралитет
Проведи свой день как внимательный хранитель. Делай то, что должно быть сделано. Держи свое сердце открытым. Позволь миру быть таким, какой он есть, еще несколько секунд, прежде чем ответить. Эти секунды показывают лучший выбор.
Сохраняй ясную и легкую речь
Прежде чем говорить, задайте три вопроса: правда ли это сейчас? Это необходимо? Это доброжелательно? Если ответ отрицательный, отдыхай в тишине. Молчание - это учитель, который ничего не просит и все дает.
Смотри на мысли как на погоду
Закройте глаза на минуту. Наблюдайте, как мысли приходят, меняются и уходят. Не следуй ЗА ними. Не сражайся с ними. Каждый раз внутренне говорите: Проходящие. Небо не борется с облаками.
Верни корону сознанию
Слегка приложите два пальца к центру груди. Скажите: Я - поле, в котором возникают все проявления. Почувствуйте тело в этом утверждении. Позвольте телу расслабиться, словно с облегчением услышав правду.
Выбор тренировочного окна
Утром, в полдень и вечером уделите пятнадцать минут тихому сидению. Придерживайтесь одного и того же расписания каждый день. Ритм пускает корни. Корни поддерживают устойчивость анютиных глазок, когда дуют ветры.
Рассмотрение без осуждения
Вечером перенесите день на одну минуту. Запишите, где вы вспомнили, а где забыли. Выразите благодарность обоим. То, что видно ясно, растворяется. То, что наказано, скрывается.
Взаимодействовать, не играя роли
В присутствии других смотрите со стороны свидетеля. Слушайте полностью. Оставьте пробел, прежде чем отвечать. Познакомьтесь с человеком перед вами, а не с его изображением. Отношения становятся простыми, когда руководит присутствие.
Забота о теле как о храме, а не как о личности
Ешьте, двигайтесь и отдыхайте с уважением. Пусть о теле забота будет хорошей. Это прекрасный инструмент. Не превращайте это в ярлык.
Сохраняй простоту алтаря
Выберите объект, напоминающий сознание. Камень. Одну свечу. Страницу со словом Присутствие. Посещайте его ежедневно. Простота накапливает силу.
Когда наступит забвение, начни все сначала
Как только вы замечаете, что погрузились в свои мысли, вы уже вернулись. Улыбнитесь. Это достижение. Начните сначала со второго шага.
Запечатывай каждый день тишиной
Перед сном положите одну руку на сердце, а другую на живот. Шепните: Спасибо, совесть, за то, что ты несешь эту жизнь. Войди в покой в качестве свидетеля.
Я держу Библиотеку открытой для вас. Идите по пути молчания, проявляйте внимание с нежным умом и помните того, кто видит. Когда свидетель стабилен, игра форм становится легкой и доброжелательной. Старый контракт с рестлером истекает. Начинается новая, невесомая жизнь.
Я Тот. Я отмечаю твое желание в тонком регистре. Практикуйся, и этот рекорд будет сиять.
Октавией Василе. | 